陌上花開 安心同行

——黑龍江省高校心理專家熱線

致全省高校學生的一封信

親愛的同學們：

你們好！

金秋九月，龍江校園因為你們的歸來而美好。來之不易的新學期，是不是讓你倍感珍惜？常態化疫情防控下，你是否知道有這樣一支隊伍一直陪伴著你前行？

2020年2月，為幫助社會大眾和我省廣大師生做好應對新冠肺炎疫情的心理防護，中共黑龍江省委教育工委、黑龍江省教育廳集結了省內高校心理咨詢專業精英力量，開通了黑龍江省高校心理危機干預熱線電話。“你好，這里是黑龍江省高校心理危機干預熱線電話，有什么可以幫助你”……45名專家，8個月來夙夜不停的守候，傾聽每一通深切信任的電話，溫暖每一個需要幫助的心靈，同大家一起度過了漫長而特殊的假期，陪伴同學們經歷了一次成長的洗禮。

新學期伊始，你也許在重逢與期待中帶著一絲擔憂、存有一些焦慮，在此我們送去心理建議：

剛回到校園，可能遇到上課學習適應慢、心態波動大、莫名興奮等情況，請不用擔心，這都是正常的。可以主動做好學習心態上的準備，列好學習計劃，調整生活作息，保持良好生活衛生，讓充足的睡眠和合理飲食提高我們的免疫力，讓自己的心情愉悅，為生理、心理提供雙重層面的保護。疫情風險仍未完全解除的當下，校園準封閉管理措施可能會給大家的學習生活方式帶來些許的變化，請以積極、平穩的心態逐步適應和配合調整，也歡迎你們向老師、學校反映訴求和提出建議，讓每一個“小我”融入學校“大我”，為校園和諧穩定盡自己的力量。

負面情緒并不可怕，這些情緒的出現有利于我們保持警覺，提高適應和應對的能力，同時適度的情緒反應也有利于自我保護。在出現緊張、焦慮、失眠等狀況時、在遇到自己難以排解的心理壓力時，一定要找到合適的宣泄方法。可以向老師、家人與朋友傾訴；通過紙質閱讀、體育運動、繪畫書法、音樂欣賞等方式放松；積極向老師、學校尋求專業的心理幫助，向黑龍江省高校心理專家熱線或學校心理咨詢服務熱線致電，我們會幫助你們度過“難關”，請堅信，老師、家長和學校都是你們的強大后盾。

生活里的點滴溫暖最是讓人心生暖意，嘗試把每一次小感動記錄下來，孤單煩惱時、情緒低落時，它們會是讓你重振旗鼓的“心靈加油站”。傳遞校園愛，溫暖朋輩情，請記得關心與幫助身邊人，你的每次交流與鼓勵、你的每次陪伴與傾聽，都將傳遞美好，讓溫暖同行。

省高校心理專家熱線將持續為廣大學子提供溫暖、科學、專業的心理咨詢服務，為心靈護航，守護“心”健康！

黑龍江省高校心理專家熱線團隊

2020年9月15日